Здраве

Тилапията е вкусен и устойчив избор,който е и здравословен.

  • Тилапията е ниска на мазнини и богата на протеини;
  • Тилапията е богата на фосфор,селен,витамин Б12 и ниацин.;
  • Тилапията е източник на омега 3 мастни киселини.*

Богата и балансирана диета е важна за добро здраве и тилапията може да изиграе голяма роля. Здравни експерти от Европейският съюз препоръчват поне две порции риба на седмица,една от които трябва да е мазна риба като сьомгата а другата да е бяла риба като тилапията.

*Хранителни детайли на тилапията.

Tilapia (сготвена, суха топлина) – 100g
Калории 129 kcal
Протеини 26g
Въглехидрати 0g
Общ брой мазнини 2.7g
Натрий 0.05g
Фосфор 204mg
Селен 45ug
Ниацин 4.7mg
Б12 1.86ug
Омега-3 мастни киселини 240mg
Омега-6 мастни киселини 15mg
fish-main-page